Sağlık Bakanlığı'nın kronik hastalıklara yönelik çalışmaları sürerken, uzmanlar Alzheimer riskini azaltmanın yollarını açıklıyor. Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Aslı Demirtaş Tatlıdede, kronik hastalıkların beyin sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, alınacak önlemlerle demans riskinin azaltılabileceğini belirtiyor.

Alzheimer Riskini Azaltmanın Sırları Neler?

Prof. Dr. Aslı Demirtaş Tatlıdede, Lancet Demans Önleme, Müdahale ve Bakım Daimi Komisyonu'nun raporuna atıfta bulunarak, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi faktörlerin kontrol altına alınmasıyla demans riskinin %14 oranında azaltılabileceğini vurguluyor. İşte Alzheimer riskini azaltmak için yapılması gerekenler:

• Damar Sağlığını Koruyun: Damar sağlığını destekleyen tüm faktörler beyin sağlığı açısından önemlidir.
• Görme ve Duyma Kayıplarını Tedavi Ettirin: Görme ve duyma kayıplarının tedavisi demans riskini %9 azaltır.
• Sosyal İlişkilerinizi Güçlendirin: İzole olmamak, kaliteli sosyalleşmeyi artırmak ve depresyonu tedavi ettirmek riski %8 azaltır.
• Aktif Bir Yaşam Sürün: Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapın.
• Hava Kalitesine Dikkat Edin: Temiz hava solumak beyin sağlığı için kritiktir.
• Kafa Travmalarından Korunun: Beyninizi dışarıdan gelebilecek hasarlardan koruyun.

Beyninize Yatırım Yapın: Zihinsel Aktivitelerle Alzheimer'a Meydan Okuyun

Eğitim süresinin artması ve yetişkinlikte zihinsel olarak aktif kalmak Alzheimer riskini azaltmada önemli rol oynuyor. Prof. Dr. Demirtaş Tatlıdede, yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak veya zihni zorlayan aktivitelerde bulunmak gibi beyne yapılan yatırımların hastalığın ortaya çıkmasını geciktireceğini belirtiyor. Beyin fonksiyonlarının korunması ve hastalıkla daha iyi başa çıkılması için bu tür aktiviteler büyük önem taşıyor.

Teknoloji ve Yapay Zeka: Dost mu Düşman mı?

Teknoloji kullanımının yaşlılarda bilişsel bozulma riskini azalttığına dair çalışmalar bulunsa da, yapay zekanın beyin üzerindeki etkileri kullanım şekline göre değişiyor. Prof. Dr. Demirtaş Tatlıdede, yapay zeka tabanlı platformların kişiselleştirilmiş öğrenme deneyimi sunmasının faydalı olabileceğini, ancak GPS navigasyon sistemleri ve ChatGPT gibi araçların uzun vadede beyin fonksiyonlarını tembelleştirebileceğini ifade ediyor. Bu nedenle teknolojiyi bilinçli kullanmak ve beyin egzersizlerini ihmal etmemek gerekiyor.

Unutmayın, beyninizi genç tutmak sizin elinizde. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve beyin sağlığınızı korumak için yukarıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz. Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin, merakınızı canlı tutun, sürekli yeni şeyler öğrenin ve fiziksel olarak aktif kalın. Bu faktörlere dikkat ederek beyninizin iyi yaş almasını sağlayabilir ve Alzheimer riskini azaltabilirsiniz.